Pohybové kurzy

Fit v každém věku

9:00 – 10:00

Obsahem jednotlivých lekcí bude kombinace netradičního cvičení s kompenzačními pomůckami i bez nich. Cvičení bude vycházet z klasických forem pilates i s uplatněním malého míče (overball) – balantes. Cvičení se zaměřuje na zlepšení koordinace a stability.

Aqua Aerobic

16:00 – 17:00

Kurz je zaměřen na komplexní rozvoj fyzické zdatnosti. Posiluje svalovou vytrvalost a sílu, podporuje pružnost kloubů, mobilitu, správné držení těla, koordinaci i aerobní kapacitu. Pohyb ve vodním prostředí stimuluje lymfatický systém, přináší masážní efekt pro pokožku, odlehčuje kloubům, umožňuje větší rozsah pohybu, zapojuje většinu svalových skupin a přispívá k uvolnění páteře.

Kondiční cvičení pro seniory

16:00 – 17:00

Všeobecný kondiční trénink je cvičení, které rozvíjí a udržuje pohybové schopnosti a zlepšuje tělesnou zdatnost člověka. Pro každého, kdo chce posílit své tělo a zlepšit svoji fyzickou kondici v každém věku. Vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé – trénink bude přizpůsoben individuálním potřebám.

Balanční cvičení

17:00 – 18:00

V hodinách se zaměříme na funkční posílení všech částí těla, která nám umožňují udržet rovnováhu v jednoduchých ale i náročnějších polohách. Tzn. zaměříme se na CORE těla  – hluboký stabilizační systém jak u pomalejšího cvičení, a také v dynamickém. Součástí lekce bude strečink, relaxace a krátké meditace.

Nikdy není pozdě začít s jógou - měj v kondici tělo i hlavu

13:30 – 15:30

Kurz jedinečným způsobem kombinuje teoretické základy jógy a ájurvédy s praktickým cvičením. Každý čtvrtek se budeme věnovat teorii, které následující den rovnou vdechneme život při jemné praxi v jógovém sále.

Cvičení na správné držení těla

17:00 – 18:00

Komplexní cvičení, které vás naučí lépe zacházet se svým tělem, zlepší vám pohybovou inteligenci i řeč těla. Zaměříme se na cviky, které vám pomohou vytvořit správné návyky držení těla ve všech běžných denních aktivitách, jako je sed, stoj, chůze. Cílem je sebepoznání, náprava chyb a dosažení spokojenosti s vlastním držením těla.

Kurz běžeckého lyžování na Švýcárně, I. turnus

Kurz běžeckého lyžování na Švýcárně, II. turnus

Fit v každém věku

Obsahem jednotlivých lekcí bude kombinace netradičního cvičení s kompenzačními pomůckami i bez nich. Cvičení bude vycházet z klasických forem pilates i s uplatněním malého míče (overball) – balantes.

Balanční cvičení

V hodinách se zaměříme na funkční posílení všech částí těla, která nám umožňují udržet rovnováhu v jednoduchých ale i náročnějších polohách. Tzn. zaměříme se na CORE těla – hluboký stabilizační systém jak u pomalejšího cvičení, a také v dynamickém.

Kondiční cvičení pro seniory

Všeobecný kondiční trénink je cvičení, které rozvíjí a udržuje pohybové schopnosti a zlepšuje tělesnou zdatnost člověka. Pro každého, kdo chce posílit své tělo a zlepšit svoji fyzickou kondici v každém věku. 

Nordic walking

Nordic walking představuje přirozený fyziologický pohyb, do kterého se pomocí holí aktivně zapojí i horní polovina těla. Základem je správně provedená technika, rychlé tempo není podmínkou.

Cvičení na správné držení těla

Komplexní cvičení, které vás naučí lépe zacházet se svým tělem, zlepší vám pohybovou inteligenci i řeč těla. Zaměříme se na cviky, které vám pomohou vytvořit správné návyky držení těla ve všech běžných denních aktivitách, jako je sed, stoj, chůze.

SM - systém pro pokročilé

Originální metoda SM-systém (funkční Stabilizace a Mobilizace páteře) MUDr. Richarda Smíška, odborníka pro myoskeletální medicínu, se věnuje cvičení pro léčbu a regeneraci páteře s elastickým lanem. 

Fit v každém věku

Nordic walking

Nordic walking představuje přirozený fyziologický pohyb, do kterého se pomocí holí aktivně zapojí i horní polovina těla. Základem je správně provedená technika, rychlé tempo není podmínkou.

Srdce v kondici

V rámci tohoto cvičení si vyzkoušíte různé kardio přístroje jako je např. běžecký trenažér, cyklistický trenažér, veslařský aj. Při cvičení budete využívat váhy vlastního těla i cvičebních pomůcek, a to jak klasických tak nejnovějších trendů z oblasti kondičního tréninku.

Cvičení na správné držení těla

Komplexní cvičení, které vás naučí lépe zacházet se svým tělem, zlepší vám pohybovou inteligenci i řeč těla. Zaměříme se na cviky, které vám pomohou vytvořit správné návyky držení těla ve všech běžných denních aktivitách, jako je sed, stoj, chůze.

Kondiční cvičení pro seniory

SM-systém pro mírně pokročilé až pokročilé

Kurz běžeckého lyžování na Švýcárně

Chcete zavzpomínat na lyžařské výcviky? Pojeďte s U3V na běžky! Kurz je vhodný jak pro začátečníky, kteří se s běžeckým lyžováním teprve seznamují, tak pro pokročilé lyžaře, kteří si chtějí zdokonalit svou techniku jízdy

Fit v každém věku

Obsahem jednotlivých lekcí bude kombinace netradičního cvičení s kompenzačními pomůckami i bez nich. Cvičení bude vycházet z klasických forem pilates i s uplatněním malého a velkého míče (overball) – balantes.

SM-systém pro mírně pokročilé

Originální metoda SM-systém (funkční Stabilizace a Mobilizace páteře) MUDr. Richarda Smíška, odborníka pro myoskeletální medicínu, se věnuje cvičení pro léčbu a regeneraci páteře s elastickým lanem. Cvičení podle SM systému napomáhá k vytvoření návyku ke správnému držení těla, odstraňování svalových dysbalancí a posilování ochablých svalů.

Kondiční cvičení pro seniory

Všeobecný kondiční trénink je cvičení, které rozvijí a udržuje pohybové schopnosti a zlepšuje tělesnou zdatnost člověka. Je vhodný pro každého, kdo chce posílit své tělo a zlepšit svoji fyzickou kondici v každém věku.

Srdce v kondici

V rámci tohoto cvičení si vyzkoušíte různé kardio přístroje jako je např. běžecký trenažér, cyklistický trenažér, veslařský aj. Při cvičení budete využívat váhy vlastního těla i cvičebních pomůcek, a to jak klasických tak nejnovějších trendů z oblasti kondičního tréninku.

SM-systém pro pokročilé

Originální metoda SM-systém (funkční Stabilizace a Mobilizace páteře) MUDr. Richarda Smíška, odborníka pro myoskeletální medicínu, se věnuje cvičení pro léčbu a regeneraci páteře s elastickým lanem. Cvičení podle SM systému napomáhá k vytvoření návyku ke správnému držení těla, odstraňování svalových dysbalancí a posilování ochablých svalů.

Cvičení na správné držení těla

Komplexní cvičení, které vás naučí lépe zacházet se svým tělem, zlepší vám pohybovou inteligenci i řeč těla. Zaměříme se na cviky, které vám pomohou vytvořit správné návyky držení těla ve všech běžných denních aktivitách, jako je sed, stoj, chůze.

Nordic walking

Nordic walking představuje přirozený fyziologický pohyb, do kterého se pomocí holí aktivně zapojí i horní polovina těla. Základem je správně provedená technika, rychlé tempo není podmínkou. 

VITAL 60+ (jaro 2020)

Kurz nabízí cvičení pro starší ženy se zaměřením posílit, uvolnit a protáhnout svaly celého těla. Cílem cvičebních lekcí je zařadit přiměřený pohyb, který respektuje zdravotní omezení, do každodenního života seniorů.

SM-systém – začátečníci (jaro 2020)

Originální metoda SM - systém (funkční Stabilizace a Mobilizace páteře) MUDr. Richarda Smíška, odborníka pro myoskeletální medicínu, se věnuje cvičení pro léčbu a regeneraci páteře s elastickým lanem. Je vhodná pro všechny věkové kategorie.

Fit v každém věku (jaro 2020 – úterý)

Kombinace netradičního cvičení s kompenzačními pomůckami i bez nich. Cvičení vychází z klasických forem pilates i s uplatněním malého míče (overball) – balantes. Cvičení se zaměřuje na zlepšení koordinace a stability.

Aquaaerobic (jaro 2020)

Kondiční cvičení ve vodě. Dvě cvičební skupiny maximálně po 18 osobách.

Fit v každém věku (jaro 2020 – středa)

Kombinace netradičního cvičení s kompenzačními pomůckami i bez nich. Cvičení vychází z klasických forem pilates i s uplatněním malého míče (overball) – balantes. Cvičení se zaměřuje na zlepšení koordinace a stability.

SM-systém – pokročilí (jaro 2020)

Originální metoda SM-systém (funkční Stabilizace a Mobilizace páteře) MUDr. Richarda Smíška, odborníka pro myoskeletální medicínu, se věnuje cvičení pro léčbu a regeneraci páteře s elastickým lanem. Je vhodná pro všechny věkové kategorie.

Cvičení na správné držení těla (jaro 2020)

Komplexní cvičení, které vás naučí lépe zacházet se svým tělem, zlepší vám pohybovou inteligenci i řeč těla. Zaměřuje se na cviky, které vám pomohou vytvořit správné návyky držení těla ve všech běžných denních aktivitách, jako je sed, stoj, chůze.

Zdravá záda

Lekce vždy obsahují zdravotní, rehabilitační cvičení zaměřená na uvolnění přetíženích svalů zad, posílení ochablých svalů zad a funkční posílení středu CORE těla, dechová cvičení a protahování - strečink.

VITAL 60+

Kurz nabízí cvičení pro starší ženy se zaměřením posílit, uvolnit a protáhnout svaly celého těla. Cílem cvičebních lekcí je zařadit přiměřený pohyb, který respektuje zdravotní omezení, do každodenního života seniorů. 

SM-systém pro pokročilé

Originální metoda SM-systém (funkční Stabilizace a Mobilizace páteře) MUDr. Richarda Smíška, odborníka pro myoskeletální medicínu, se věnuje cvičení pro léčbu a regeneraci páteře s elastickým lanem. Cvičení podle SM systému napomáhá k vytvoření návyku ke správnému držení těla, odstraňování svalových dysbalancí a posilování ochablých svalů.

Cvičení na správné držení těla

Komplexní cvičení, které vás naučí lépe zacházet se svým tělem, zlepší vám pohybovou inteligenci i řeč těla. Zaměříme se na cviky, které vám pomohou vytvořit správné návyky držení těla ve všech běžných denních aktivitách, jako je sed, stoj, chůze. 

Fit v každém věku

Kombinace netradičního cvičení s kompenzačními pomůckami i bez nich. Cvičení vychází z klasických forem pilates i s uplatněním malého míče (overball) - balantes. Cvičení se zaměřuje na zlepšení koordinace a stability.