Cvičení na správné držení těla

Forma výuky: prezenčně, malá tělocvična Pod Hradem
Počet účastníků: maximálně 23 osob
Lektor: Mgr. Alexandra Malá, Mgr. Zora Svobodová, Ph.D.
Termíny: 21. října 2022 – 24. února 2023, pátek 11.00 – 12.00 hod., celkem 16 lekcí
Cena: 60,- Kč/lekce
Platba: 960,- Kč (říjen 2022 – únor 2023)

Náplň kurzu: Komplexní cvičení, které vás naučí lépe zacházet se svým tělem, zlepší vám pohybovou inteligenci i řeč těla. Zaměříme se na cviky, které vám pomohou vytvořit správné návyky držení těla ve všech běžných denních aktivitách, jako je sed, stoj, chůze. Zařadíme cviky preventivní, ale i cviky na zlepšení stability bederní páteře, odstranění bolestí zad i svalové dysbalance, cviky s efektivním zapojením hlubokého stabilizačního systému. Budeme ochablé svaly posilovat, zkrácené svaly protahovat, nic „nedělající“ svaly aktivovat s využitím různých pomůcek (bossu výseče, válce, overbally, elastická lana, činky, posilovací gumičky, ručníky). Cílem je sebepoznání, náprava chyb a dosažení spokojenosti s vlastním držením těla.

Základní použité metody:

• Pilates – posilovací a protahovací cvičení zaměřené na správné dýchání
• Balanční cvičení – cviky s využitím balančních podložek
• Spirální stabilizace páteře – cviky s použitím elastického lana
• Dornova metoda – základem je vrácení kloubů a obratlů do jejich původní pozice

Kurz je určen pouze pro posluchače, kteří navštěvují některý z dlouhodobých kurzů (alespoň roční) v tomto akademickém roce 2022/2023.

V případě zákazu fyzické výuky bude kurz ukončen a neuskutečněné lekce budou nahrazeny po obnovení kontaktní výuky.