Cvičení na správné držení těla

Počet účastníků: maximálně 25 osob
Lektorky: Mgr. Alexandra Malá, Mgr. Zora Svobodová, Ph.D.
Termíny: 29. 10. 2021 – 25. 2. 2022, pátek, 11.00 – 12. 00 hodin, 15 lekcí
(výuka bude probíhat do 17.12.2021 a následně bude pokračovat od 7.1.2022, dne 5. 11. se lekce nekoná z důvodu nepřítomnosti lektorek.)
Místo konání: malá tělocvična Pod Hradem

Náplň kurzu: Komplexní cvičení, které vás naučí lépe zacházet se svým tělem, zlepší vám pohybovou inteligenci i řeč těla. Zaměříme se na cviky, které vám pomohou vytvořit správné návyky držení těla ve všech běžných denních aktivitách, jako je sed, stoj, chůze. Zařadíme cviky preventivní, ale i cviky na zlepšení stability bederní páteře, odstranění bolestí zad i svalové dysbalance, cviky s efektivním zapojením hlubokého stabilizačního systému. Budeme ochablé svaly posilovat, zkrácené svaly protahovat, nic „nedělající“ svaly aktivovat s využitím různých pomůcek (bossu výseče, válce, overbally, elastická lana, činky, posilovací gumičky, ručníky). Cílem je sebepoznání, náprava chyb
a dosažení spokojenosti s vlastním držením těla.

Základní použité metody:

• Pilates – posilovací a protahovací cvičení zaměřené na správné dýchání
• Balanční cvičení – cviky s využitím balančních podložek
• Spirální stabilizace páteře – cviky s použitím elastického lana
• Dornova metoda – základem je vrácení kloubů a obratlů do jejich původní pozice