Cvičení na správné držení těla

Počet účastníků: maximálně 23 osob
Lektor: Mgr. Alexandra Malá
Termíny: 18. 3. 2022 – 10. 6. 2022, pátek, 11.00 – 12. 00 hodin, 12 lekcí
(dne 15.4. se lekce nekoná z důvodu státního svátku)
Cena: 60,- Kč/lekce
Platba: 720,- Kč (březen 2022–červen 2022)

Náplň kurzu: Komplexní cvičení, které vás naučí lépe zacházet se svým tělem, zlepší vám pohybovou inteligenci i řeč těla. Zaměříme se na cviky, které vám pomohou vytvořit správné návyky držení těla ve všech běžných denních aktivitách, jako je sed, stoj, chůze. Zařadíme cviky preventivní, ale i cviky na zlepšení stability bederní páteře, odstranění bolestí zad i svalové dysbalance, cviky s efektivním zapojením hlubokého stabilizačního systému. Budeme ochablé svaly posilovat, zkrácené svaly protahovat, nic „nedělající“ svaly aktivovat s využitím různých pomůcek (bossu výseče, válce, overbally, elastická lana, činky, posilovací gumičky, ručníky). Cílem je sebepoznání, náprava chyb a dosažení spokojenosti s vlastním držením těla.

Základní použité metody:

• Pilates – posilovací a protahovací cvičení zaměřené na správné dýchání
• Balanční cvičení – cviky s využitím balančních podložek
• Spirální stabilizace páteře – cviky s použitím elastického lana
• Dornova metoda – základem je vrácení kloubů a obratlů do jejich původní pozice

Kurz je určen pouze pro posluchače, kteří navštěvují některý z dlouhodobých kurzů (alespoň roční) v tomto akademickém roce 2021/2022.

V případě nepříznivé epidemiologické situace a v návaznosti na nařízení vlády ČR anebo vedení MU (přechod do žluté barvy univerzitního semaforu) může kurz kdykoliv přejít do distanční, tedy online formy.
Při účasti na prezenčním kurzu U3V MU je třeba vždy dodržovat platná nařízení a opatření vlády ČR a Masarykovy univerzity.