Cvičení na správné držení těla (podzim 2019)

Komplexní cvičení, které vás naučí lépe zacházet se svým tělem, zlepší vám pohybovou inteligenci i řeč těla. Zaměříme se na cviky, které vám pomohou vytvořit správné návyky držení těla ve všech běžných denních aktivitách, jako je sed, stoj, chůze. Zařadíme cviky preventivní, ale i cviky na zlepšení stability bederní páteře, odstranění bolestí zad i svalové dysbalance, cviky s efektivním zapojením hlubokého stabilizačního systému. Budeme ochablé svaly posilovat, zkrácené svaly protahovat, nic „nedělající“ svaly aktivovat s využitím různých pomůcek (bossu výseče, válce, overbally, elastická lana, činky, posilovací gumičky, ručníky). Cílem je sebepoznání, náprava chyb a dosažení spokojenosti s vlastním držením těla.

Základní použité metody:

• Pilates – posilovací a protahovací cvičení zaměřené na správné dýchání
• Balanční cvičení – cviky s využitím balančních podložek
• Spirální stabilizace páteře – cviky s použitím elastického lana
• Dornova metoda – základem je vrácení kloubů a obratlů do jejich původní pozice.

Lektorky: Mgr. Alexandra Malá, Mgr. Zora Svobodová, Ph.D.

Pro koho je kurz určen

Kurz je určen pouze pro posluchače, kteří navštěvují některý z dlouhodobých kurzů (alespoň roční) v tomto akademickém roce 2019/2020. Počet účastníků je maximálně 25 osob.

Termín lekcí

Kurz se koná od 18. 10. 2019 do 28. 2. 2020 vždy v pátek od 11.00 do 12.00 hodin (kurz poběží od 18. 10. do 13. 12. 2019 a od 10. 1. do 28. 2. 2020). Celkem se tedy koná 17 lekcí.

Cena kurzu

Cena kurzu je 1 020,- Kč (60 Kč/lekce)
Kurzovné je nutno uhradit nejpozději týden před zahájením kurzu.