Zdravá výživa

Tento kurz je určen pouze pro posluchače U3V.

Do kurzu již není možné se hlásit, je plně obsazen.


Nad rámec základního programu U3V vám ve spolupráci s Lékařskou fakultou MU nabízíme kurz: Zdravá výživa:

Termíny: 23. 1. – 1. 3. 2012, vždy v pondělí 13:00 – 14:30 hod./14:45 – 16:15 hod.

Lektor: Mgr. Martin Forejt, Ph.D.

Program:

  1. 23. 1. 2012 Co se změnilo v rámci mého tělesného složení a proč. Možnost změřit se opět na nejmodernějším přístroji pro hodnocení tělesného složení InBody a interpretace výsledků vzhledem k tomu, co jsem pro změnu svého tělesného složení dělal. Zapůjčení a nastavení krokoměru pro záznam běžné denní chůze.
  2. 30. 1. 2012 Rozbor a popis funkce pohybových aktivit na naše zdraví, tělesné složení a tělesnou zdatnost. Vliv chůze, popis správného stylu chůze, rozbor výsledků z krokoměru. Stanovení a měření tepové frekvence v klidu a při pohybu.
  3. 15. 2. 2012 Aerobní či anaerobní druh pohybu? Volba vhodných pohybových aktivit. Kdy se pohybovat. Doporučená délka pohybových aktivit. Vyhodnocení tepové frekvence, doporučení vhodné tepové frekvence.
  4. 23. 2. 2012 Zhodnocení dodržované tepové frekvence, doporučení. Bílkoviny ve stravě. Jejich denní potřeba vzhledem k věku, zdraví a tělesné váze. Funkce bílkovin a aminokyselin v těle. Svalová hmota a její změny v důsledku různého obsahu bílkovin ve stravě. Vyhodnocení přineseného záznamu příjmu potravin s důrazem na obsah bílkovin vzhledem k mému doporučenému příjmu.
  5. 1. 3. 2012 Přehled maximálních možných změn v jídelníčcích s minimálním škrtáním cestou doplňování a přesunu jídel. Korekce jídelníčku vybraného příslušníka rodiny. Ukončení kurzu

Propagační video Univerzity třetího věku

U3V na Facebooku